みなさんこんにちは😃
はる歯科診療室 歯科衛生士の近藤です！
夏も終わりだんだんと涼しくなってきましたね😊
日中と夜間との気温差が激しくなるので、体調管理には気をつけてくださいね😖
ところでみなさんはガムを噛んでいますか？
市販のものも数が多く種類も豊富で、子供が大好きな甘いガムやミントの効いたガムなど様々ありますよね☺️
中でもキシリトール入りガムはむし歯予防に良いとCMでよく目にすると思います。
その理由をご存知ですか？
今回はキシリトール入りガムについてお話しします🔈
キシリトールとは天然の甘味料です。
白樺やとうもろこしの芯などの成分でキシラヘンヘミセロールが原料です！
キシリトールは果物や野菜にも含まれており、いちごやカリフラワー、ほうれん草などが代表的です🍓
また、人の体の中にも存在していて、肝臓のグルクロン酸回路で１日に15ℊほど生成されています。
砂糖の主成分であるスクラロースとほぼ同じの甘さがあり、カロリーは3／4ほどです😃
1gあたり砂糖は４キロカロリー、キシリトールは3キロカロリーになります！
むし歯効果に期待できる量は1日5〜10ｇほどでお口の中にしばらく留めておくことが重要です🙄
例えば、ジュースにキシリトールが含まれていても、口の中に長くとどまることはできませんよね😭
むし歯予防を目的にキシリトールを摂取するならガムやタブレットが有効です！
キシリトールの虫歯抑制のメカニズムは、次の通りです。
・むし歯の原因となる酸の産生がない
・唾液の分泌を促す
・むし歯の発生・進行を防ぐ（成長抑制）
・脱灰を防ぎ再石灰化（成熟）を促進させる
キシリトールガムの選び方については、キシリトール100%、糖質0gが望ましいです！
また中にはクエン酸など酸性物が入っているものもあるようで、逆に歯を溶かしてしまう物も中にはあります😩
商品の裏側に成分表があるのでチェックしてみてください🔍
次に、キシリトールの効果的な食べ方です。
キシリトールは、１日5ℊ以上食べると効果的です。
キシリトール１００％のガムなら、４個程度です。
それを１日３回以上。
いっぺんに食べるのではなく、回数を多く食べましょう。
おすすめは、朝昼晩の毎食後と、おやつの後、寝る前の計5回の摂取です。
一回につき、少なくとも５分は噛み続けましょう⏰
キシリトールを食べると、2週間でプラークが減り始め、３ヵ月続けるとむし歯のリスクが下がり、1～2年続けると、その効果が有効に持続するといわれています。
ポイントとしては、できれば、食後30分以内の歯みがき前に食べ始めます。
もちろん、再石灰化を促進し、歯の質を強くする働きや虫歯になりづらい口内環境を整える働きもあるので、歯磨き後でも効果はあります。
要は、回数やタイミングを気にしすぎず、食べたら噛む。
というように、無理なくできる方法で習慣にするといいですね。
子供やお年寄り、矯正治療中などで、ガムが食べれない、という方にはタブレットもおすすめです(o^^o)
一つ注意点があります⚠️
多量にキシリトールを取りすぎると腹痛や下痢になることもあります😣
これは、キシリトールやソルビトールのような糖アルコールは、小腸で消化、吸収がされにくいため、その吸収されなかった糖アルコールを、一生懸命消化しようと、腸管壁から水分が引き出され、大腸の中の水分が増加するために下痢をしやすくなるといわれています。
お腹が弱いお子様や、高齢者の方、不安な方は、最初は１日一回から始めてみてはいかがでしょうか。
キシリトールがお口の健康に役立つことはお分かり頂けたでしょうか？
キシリトールガムの使用だけではなく、日常生活の中で下記のことも併せて行なうと効果的です☝️
・規則正しい食生活
・歯を磨く
・定期健診
・フッ素塗布
そのうえで、キシリトールを積極的に取り入れることで、より良い口内環境が獲得されるのです。
こちらは可愛いパペット達が讃岐弁でキシリトールについて教えてくれる動画です🎞️
是非こちらもご覧ください💁♀️
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https://youtu.be/C8_pqTsMB7s?si=l0nzPHwn83sY3i05
キシリトールがあれば、それだけでむし歯を防げるわけではありません。
歯をむし歯から守るためには正しく歯を磨いたり、フッ素が配合されたはみがき粉を使ったりする事が大切です。
キシリトールは、プラークを剥がれやすくし、ブラッシングの効果を上げたり、フッ素と一緒になって、より歯を硬くするなど、普段のむし歯予防に加える事で大きな効果を発揮します。
毎日の習慣にプラスして、むし歯予防をしっかりサポートしてくれる。
それがキシリトールなのです。
はる歯科では、予防治療に力を入れております😊
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https://youtu.be/UIAs8Xo3x6A?si=kgehbkIP1-Dv5caU
キシリトールとプロフェッショナルケアでお口の健康を守りましょう( ^ω^ )
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