あいうべ体操

みなさんこんにちは！

はる歯科診療室  歯科衛生士の近藤です！

台風の影響で雨が降り続いてますね☔️

湿度対策でエアコン使っていると、

いつのまにか喉がカラカラに(ㆀ˘･з･˘)

このようなお口の乾燥が気になる時に便利な体操があります！

それは『あいうべ体操』です！

あいうべ体操とは、、、

あいうべ体操は、お口の周りの筋肉を鍛えることで、

口呼吸から鼻呼吸への改善、

またお口を刺激することによって唾液分泌を促進しお口の中を潤す体操です！

唾液がたくさん出ると、

虫歯や歯周病予防に効果があります。

また、お口の周りの筋肉を鍛えることによって

ほうれい線のシワを改善することに繋がります(^^)

それでは『あいうべ体操』の仕方です！

・『あー』と大きく口を開ける

・『いー』と首筋が浮き出るくらい口を横に広げる

・『うー』と口をとがらせて前に突き出す

・『べー』と舌を突き出して下に出す

これを４秒間程度行い、1日30回ほどを目安に繰り返します！

一度で３０回するのが難しい時は、

何回かに分けて行っても大丈夫です！

口を大きく開けるのが難しい人は、

『いー』『うー』の動きをを３分ほど繰り返しましょう！

大げさに行うのがコツですが、痛くなるほど行うのはNGです！

入浴中や就寝前に行うのが、おすすめです。

浴室は、湿度が高くお口の中が乾燥しません！

また、就寝前にすることによって就寝中に

少なくなる唾液の分泌をカバーしてくれる効果もあります！

簡単なうえに効果抜群のお口の筋トレ(*^^*)

お暇な時に、ぜひ試してみてくださいね‼︎

ご予約のお電話は０８７－８３３－６４８０

高松市西町１３－３１はる歯科診療室